主页 > 明星生活 >暑气扑人! 学会这5招预防热伤害 >

暑气扑人! 学会这5招预防热伤害

暑气扑人! 学会这5招预防热伤害

(健康医疗网/记者林怡亭报导)

热翻了!近年夏季高温屡创新高,7月7日为24节气中之小暑,过了小暑表示盛夏已经来临,且台湾属亚热带气候,除高温外亦常伴随高湿度,户外工作者(如营建业、渔业、农业、运动员等)可能因工作属性而需经常曝晒于豔阳下,如果不适时作好防护措施又大量流汗,就可能造成脱水。

5招自保预防热伤害

国民健康署署长王英伟提醒,户外工作者要预防热伤害,作好五点自我保护:「避免太阳直晒、充份补充水份、穿着凉爽透气之衣物、认识伤害徵兆、具紧急处置能力」。

1.避免太阳直晒:

儘可能避免于中午时段长时间进行劳动作业,将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度,并应于阴凉处休息,减少大量汗水流失。

2.充份补充水分:

定时喝水,每天至少2,000㏄白开水的好习惯,应少量多次饮用,不要等到口渴才喝;另可多吃含有较多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分饮料。如有痉孪或抽筋现象,可饮用稀释之运动饮料或加少许盐巴的冷开水。

3.穿着凉爽透气衣物:

採用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,或擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳有助自保。另提醒眼睛也需以太阳眼镜保护。

4.认识热伤害徵兆:

若尚未适应较热的环境,切勿贸然从事过于吃力的身体活动,并于工作期间增加休息频率,让身体渐渐习惯热环境。此外,要能辨识热伤害发生症状,如体温升高、皮肤乾热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、噁心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等,并注意自己身体状况,以随时採取因应措施。 

5.具紧急处置能力:

工作时应随时注意身旁同事身体状况,若有出现热伤害症状时,务必迅速自行或将该人员离开高温的环境、设法降低体温(如鬆脱衣物、用水擦拭身体或搧风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

LINE@ ID:@healthnews




资料来源:健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34119
喜欢本文请按讚并分享给好友!
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯